মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং চীনের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি বৃহৎ পরিসরের গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব কিশোর-কিশোরী আগে ঘুমাতে যায় এবং একটু বেশি ঘুমায়, তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা তাদের সমবয়সীদের তুলনায় ভালো এবং জ্ঞানীয় পরীক্ষার পারফরম্যান্স বেশি দেখায়।
৪,০০০ জনেরও বেশি অংশগ্রহণকারীর পরিধেয় ডিভাইস এবং মস্তিষ্কের ইমেজিং ব্যবহার করে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ঘুমের সময়কাল এবং সময়ের মধ্যে সামান্য পার্থক্যও মস্তিষ্কের আয়তন এবং কাজের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
যেসব কিশোর-কিশোরীরা সবচেয়ে আগে ঘুমানোর সময় পেত তাদের ঘুমের ধরণ সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ছিল, মস্তিষ্কের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি ছিল এবং স্মৃতিশক্তি, শব্দভাণ্ডার এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার কাজে তারা সবচেয়ে ভালো পারফর্ম করত। সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, কোনও দলই ধারাবাহিকভাবে ৮-১০ ঘন্টা ঘুমের সুপারিশ পূরণ করতে পারেনি, যা এই গুরুত্বপূর্ণ বিকাশের পর্যায়ে ঘুমের ঘাটতির একটি বিস্তৃত ঘাটতি তুলে ধরে।
গবেষকরা দেখেছেন যে, মাত্র ১৫ মিনিট বেশি ঘুম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার ক্ষেত্রে পরিমাপযোগ্য পার্থক্য তৈরি করেছে।
ঘুম মানবদেহের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ধারণা করা হয় যে ঘুম মস্তিষ্কে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের সংযোগগুলি সুসংহত এবং ছাঁটাই করা হয়, স্মৃতিশক্তি, শেখার এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বৃদ্ধি করে। ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে বলেও প্রমাণিত হয়েছে।
বয়ঃসন্ধিকালে, ঘুমের ধরণ পরিবর্তিত হয়, যা আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং জ্ঞানীয় বিকাশের গুরুত্বপূর্ণ বিকাশের সময়কালের সাথে মিলে যায়।
আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন বলে যে এই সময়কালে আদর্শ ঘুম হল আট থেকে দশ ঘন্টা ঘুম।
কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের অধ্যাপক বারবারা সাহাকিয়ান বলেন, “নিয়মিত রাতের ভালো ঘুম আমাদের সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্ক এবং পরবর্তী জীবনে ঘুম সম্পর্কে আমরা অনেক কিছু জানি, কিন্তু কৈশোরে ঘুম সম্পর্কে আমরা আশ্চর্যজনকভাবে খুব কমই জানি, যদিও এটি আমাদের বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়।
“উদাহরণস্বরূপ, তরুণরা কতক্ষণ ঘুমায় এবং এটি তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার উপর কী প্রভাব ফেলে?” তিনি আরও বলেন।